كوهنوردي
و كوهپيمايي ورزشي است كه شخص را با شرايط آب و هوايي مختلف مواجه مي‌كند. ممكن است
كوهنورد در فصل تابستان به فاصله يك يا دو روز از درون شهرهاي گرم به داخل دره‌ها و
قله‌هاي پوشيده از يخچال‌هاي طبيعتي و محيط‌هاي سرد پا بگذارد و يا در زمستان از محيط
سرد قابل تحمل به مناطق بسيار سرد و يخبندان برسد و فعاليت خود را نظير صعود به قله‌ها
يا سنگ‌نوردي بر روي ديوارهاي سنگي و ديواره‌هاي يخي آغاز كند. بنابراين حفظ گرماي
بدن و جلوگيري از نفوذ سرما به داخل بدن از اصول حفظ و نگهداري سلامت بدن است. سر منشأ
بسياري از بيماري‌هاي كوهستان نظير ادم ريوي، ذات‌الريه، هايپوترمي و ... سرما است.
در اين نوشتار انجام بعضي از كارها براي حفظ گرماي بدن و بعضي از كارها براي جلوگيري
از نفوذ سرما به داخل بدن در موقعيت‌هاي مختلف توصيه مي‌شود. از آنجايي كه فصل زمستان
نماد اصلي سرماست بيشتر توجه ما به اين فصل بوده و نمونه‌هايي ارايه شده نيز مربوط
به اين فصل مي‌باشد هرچند كه سرماي شديد بعضي از مناطق در فصول ديگر هم وجود داشته
و به زمستان ختم نمي‌شود. هنگام حركت و صعود: زماني كه احساس مي‌كنيد بدن شما سرد مي‌شود
لباس مناسب بر پوشش قبلي اضافه كنيد و لباسي بپوشيد كه گرماي بدن شما را حفظ كند و
سرماي محيط خارج نيز به بدن شما نفوذ نكند. گرماي بدن از قسمت يقه لباس‌ها و گردن به
مقدار زيادي خارج مي‌شود پس با بستن زيب لباس‌ها گرما را در داخل آنها حفظ كرده و از
خارج شدن گرما و ورود هواي سرد به داخل لباس‌ها و در نهايت بدن جلوگيري نماييد. پارچه‌هاي
نخي و كتاني بخار آب بدن را فورا جذب مي‌كنند و زماني كه اين نوع لباس‌ها در اثر فعاليت
كوهنورد خيس مي‌شوند با كمي وزش باد عمل تبخير در آنها انجام مي‌گيرد و مقداري گرما
را از محيط خود كه بدن انسان است مي‌گيرند بنابراين بدن احساس از دست دادن گرما يا
احساس سرما مي‌كند. مدتي طول مي‌كشد تا لباسهاي نخي و مرطوب خشك شوند و به همان ميزان
نيز بدن به مدت طولاني گرماي خود را از دست مي‌دهد. بنابراين سعي كنيد هنگام حركت،
بدن بيش از حد معمول گرم نشود تا عرق كند زيرا پس از ايستادن لباسهاي خيس از تعرق
در اثر عمل تبخير گرماي بدن را مي‌گيرند و سبب سرد شدن بدن تا حد از كار افتادن و انقباض
موقت عضله‌ها نيز مي‌شوند. اگر هنگام حركت احساس گرما مي‌كنيد دكمه لباس يا زيپ لباس
خود را باز كنيد تا قبل از گرم شدن بيش از حد و عرق كردن بدن گرماي اضافي داخل لباس
خارج شود و شما احساس راحتي كنيد. بيشترين گرماي بدن از منطقه سر برهنه خارج مي‌شود
پس براي جلوگيري از اين عمل گذاشتن كلاه توصيه مي‌شود واگر كلاهي باشد كه بتوان گوش‌ها
را نيز بپوشاند بهتر است. مواظب وزش باد باشيد. باد سريعا گرماي بدن را خارج كرده و
سرما ايجاد مي‌كند پوشش ضد باد يا بادگير از اين عمل جلوگيري مي‌كند بايد توجه داشت
كه هرچه باد شديدتر باشد ميزان سرماي ايجاد شده روي بدن بيشتر خواهد بود. سعي كنيد
لباس شما خشك باشد. لباسهاي خيس گرماي داخل لباس را زودتر از لباس خشك خارج مي‌كند.
لباس بايد هواي داخل را خارج كند و به اصطلاح تنفس كند بنابراين در انتخاب لباس توجه
به اين نكته بسيار مهم و ضروري است.
نظرات شما عزیزان:
هانیه زوله 
<-PollName->
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت: