با توجه به تغییراتی که ارتفاع روی کلیه سیستم های فیزیولوزیک بدن انسان میگذارد وشرایط نامساعدی که یک کوه نورد ودستگاه گوارش وی با آن مواجه است، بحث نوع تغذیه وتغذیه مناسب از مهمترین مقولات علم پزشکی ارتفاع وعلم تغذیه است.
در ورزش کوه نوردی هیچ سفارش استاندارد وموکدی مبنی بر نوع تغذیه برای کوه نوردان وجود ندارد....

ادامه مطلب

گره دوسر طناب Double Fisherman
براي اتصال دو طناب از اين گره  استفاده مي شود. دو سر يک لا براي طناب با قطر يکسان و دولا  براي دو طناب با قطرهاي متفاوت (کمتر از 1 سايز) بکار ميرود. اگرچه براي جاهايي که قشار بار روي طناب زياده دولا بايد گره زد.
از دوسر طناب يک لا براي ساخت طنابچه پروسيک استفاده مي شود.

گره سردست Overhand
گره اي ساده ، سريع و عالي يراي فرود. شکل اين گره جوريه که براي فرود روي سنگها و مکانهايي که طناب امکان گير کردن داره ، اين سنگهار رد ميکنه و لاخ نمي شه. نکته مهمش اينه که انتهاي گره بلند باشه.

گره گاردا - Garda Hitch

نام ديگرش  Alpine Clutch مي باشد. اين گره طناب رو در يک جهت قفل مي کنه و در جهت ديگه اجازه چرکت ميده . طرز کار اون مانند يوماره و حالت خود چفت شونده داره . براي عملياتهاي امداد و نجات بدون ابزار و بارکشي کاربرد خوب .....

ادامه مطلب

-هرنفر بايد فهرست مكتوب وسايل را داشته باشد . بر اساس آن وسايل خودش را براي هر برنامه كنترل نمايد تا دربرنامه چيزي كم نياورد. تكيه به حافظه معمولأ پاسخگو نيست.

2-داشتن فنون سنگنوردي  و برف و یخ در حد كلاس كارآموزي واجب است.

3-رعايت مسائل زيست محيطي (به ويژه شيشه , فلز و پلاستيك را در محيط رها نكنيم ).

4-چه وسايلي را برداريم؟

   - لباس مناسب برنامه , كفش و گتر, كيسه خواب, چادر, كوله, زيرانداز, ظروف و وسايل گرمازائي وآشپزي متناسب با برنامه چراغ قوه كوچك و عينك..

   - در صورت درگيري با برف حتمأ كلنگ......

ادامه مطلب

کوه رفتن، کوهنوردی کردن و اصولا ورزش برای کودکان، نوجوانان، جوانان و حتی بزرگسالان، دارای موازین و اصولی است اجتناب ناپذیر که رعایت آن ها از حساسیت خاصی برخوردار است. در این مقاله، سعی داریم بیشتر درباره کوهنوردی کودکان و نوجوانان سخن گوییم.

بردن اطفال و نوجوانان کم سن و سال به ارتفاعات بالا، کار درستی نیست که گاهی این همه سر و صدا در مورد آن به راه می اندازیم. چندین سال پیش، یکی از مجلات ورزشی، اخبار مربوط به صعود یک نوجوان و همچنین یک کودک را به قله 4850 متری سبلان، با آب و تاب چاپ و به عنوان خبری داغ از آن یاد کرده بود؛ بدون اینکه در نظر گیرد آیا این گونه صعودها و ورزش های سنگین در این سنین......

ادامه مطلب

به گزارش رسیده؛ در جریان یکی دیگر از رقابت‌های جام جهانی سنگ‌نوردی که این بار در شهر «ووجی‌یانگ» کشور «چین» برگزار شد، «رضا علیپور» سنگ‌نورد جوان و خوب کشورمان، موفق شد مدالی دیگر را در رشته  «سرعت» کسب کند.

بنا بر این گزارش؛«علیپور» در فینال این مسابقات بار دیگر با رقیب روسی و پرآوازه‌ی خود «کوکورین» رقابت کرد ولی این بار به مدال نقره دست یافت. یادآور می‌شود؛ این سنگ‌نورد توانمند کشورمان چند روز پیش موفق شد در جام جهانی «هایانگ»چین، با مغلوب کردن همین حریف روس؛ اولین مدال جهانی تاریخ سنگ‌نوردی ایران را که به رنگ طلا بود کسب نماید.

شایان ذکر است؛ وی در مسابقات «ووجی‌یانگ» با رکورد ۶ ثانیه و ۱۹ صدم ثانیه بار دیگر رکورد کشورمان را در رشته «سرعت» بهبود بخشید.

خاطر نشان می‌شود؛ با اتمام این مسابقات، رقابت‌های جام‌ جهانی «سرعت» در سال ۲۰۱۳ پایان یافت و رنکینگ فدراسیون جهانی نیز در این سال اعلام شد. بر این اساس «رضا علیپور» با وجود شرکت در ۳ تورنمنت جهانی از هفت جام برگزار شده در سال ۲۰۱۳ ، در رده ی سیزدهم «سرعت» جهان قرار گرفت.

صعود مصنوعی ، به معنای توانایی صعود مسیر در هر شرایط است . وقتی خسته ای ، سطح سنگ خیس است ، در زمستان ، مسیر از نظر صعود آزاد فراتر از توان ماست و یا حتی وقتی همه شکاف ها کور شده اند . در ایران همزمان با آشنایی تکنیکهای صعود آزاد صعود مصنوعی مورد بی توجهی قرار گرفت و حتی بعضا یک کار سبک و زشت محسوب شد . اما امروزه میدانیم درجات بالای صعود های مصنوعی هیجان انگیز ، زیبا و غیر قابل تصور است . در نوشته های بعدی به صعودهای مصنوعی درجه بالا نیز خواهم پرداخت .

هدف این است که به ارتفاع بالاتری برسید . بعد از نصب ابزار میانی ، باید روی ابزار وزن بیاورید و بعد از دست پیدا کردن به ارتفاع بالاتر ابزار بعدیتان را نصب کنید .

    این روزها غالبا رکابها از جنس تسمه های پرلونی دوخته میشوند . رکابها 4 پله ، 5 پله حتی 6 پله دوخته میشوند ، که البته رکابهای اشکی 4 و 5 پله بیشتر استفاده میشوند . بعضا یک پله کوچک هم به صورت پله فرعی در داخل پله اول و دوم اضافه میشود . به هر حال بهتر است رکابهای خودتون رو هم سایز ، مشابه ولی با رنگهای متفاوت انتخاب کنید . هم سایز بودن رکابها و پله هایشان باعث هم تراز شدن پاها در حین صعود م

ادامه مطلب